日本人特有の扁平尻とぺたんこ尻がアレだけで美尻になる?!

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〇ヒップアップ

いまやヒップアップ専門のジムがあるなど、お尻を鍛える女子が増えてきています。
それほどお尻に気を使う女性が増えてきています。
遺伝的な要素が強いバストと違い、ヒップは鍛える事で変われるパーツです。
日本人は特に欧米人と違い、扁平尻が多く、お尻には無頓着な人が多いパーツの1つです。
これからヒップアップを考えている人も、是非知っておくといいでしょう!

〇スクワット

出典 http://angie-life.jp

ヒップアップにおすすめなのがスクワットです。
数あるトレーニングの中でスクワットは一番お尻に負荷の掛かるトレーニングです。
ヒップアップはもちろんですが、全身の運動にもなり代謝アップも期待できる効果的なトレーニングです。
ポピュラーなトレーニング方法でありながら簡単で始めやすいトレーニング方法のひとつです。

〇正しいスクワット方法

いくら頑張ってスクワットをしても間違ったやり方や姿勢でしていると、効果がなかなかでなかったり、逆に腰などを痛める結果になることも...。
正しい姿勢とやり方で効率よくキレイになりましょう。

〇筋肉痛が起きた時の対処法

30日間スクワットチャレンジと言うやり方はご存知でしょうか?
海外で流行り効果が凄いと話題になりました。
そもそもスクワットは一説によるとスクワット15回で、腹筋100回分の効果があると言われています。
シンプルな方法でありながら尚且つ、家であれば場所を選ばずにできることも魅力の1つです。
そんな30日スクワットチャレンジ。筋肉痛にもなります。これは効果の表れです。
筋肉痛になった場合は湯船に浸かり筋肉を揉み解すといいでしょう。
また栄養素も必要です。豆類や赤身の肉など良質なたんぱく質を補給しましょう。

ヒップアップを目指して今年の夏は自信ある美尻を手に入れよう!

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