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夏に近づくこの季節...

春の桜も終わり、日に日に気温は上がってきましたね!
梅雨も目の前にして夏はもうすぐです。
夏になると脚を出す機会も多くなりますよね。
そんなこれからの季節に向けて美脚になるダイエット方法をまとめていきたいとおもいます。自分にあった美脚ダイエット方法を探してみてください♪

効果的なヨガ

ヨガは一見楽で効果がなさそうに思われがちですが、真面目に取り組めばストレッチ効果や、筋トレ効果も十分期待できます。
脚だけではなく全身に効果があるのでオススメです。
ハードではない分、生理中にも気軽に取り組めるのもいいところです。

☆三日月のポーズ

出典 http://s-media-cache-ak0.pinimg.com

スクワットは効果大?!

出典 http://s3-ap-northeast-1.amazonaws.com

スクワットダイエットは聞いたことありませんか?
海外で大流行して日本でも話題になりましたよね。
スクワット15回は腹筋500回に値するんです。それほどエネルギーの消費が多いということです。
早く効果を出すためと回数や頻度を守らずにやると返って筋肉量が増えてしまいます。
自分にあったペースと回数とやり方を守って続ける事が大切です。

内ももを引き締める

内ももに隙間があるのとないのではそれだけで脚の細さは変わってきます。
内ももを鍛えるには内転筋を鍛えるのがポイントです。
膝が内側に入っている人や内股で歩く人は要注意です!
水の入ったペットボトルなどをはさんで座るだけで効果があります。

出典 http://findly.jp

ペットボトルじゃなくても雑誌やクッションでも大丈夫です。

足パカエクササイズも取り組んでみてください。

出典 http://start-diet.com

マッサージ

出典 http://moteco-web.jp

100均などにも売っているマッサージするコロコロ。
マッサージする時は往復させず、ふくらはぎから太ももまで一定方向にコロコロしましょう。
足のむくみはその日のうちにとることを心がけましょう。

ストレッチで足痩せ

走ったり筋トレしたりのハードな運動は苦手...というあなたには
ストレッチを利用した方法がおすすめです!
ストレッチでも筋肉は刺激され代謝を高めることができます。

食事にも気をつけて

足はむくみが溜まりやすい部分でもあります。
むくみで太くなっているなら同時に食事にも気をつけましょう。
コーヒーは利尿作用があり水分が出やすくなるますが、その反面飲みすぎにはむくみを生み出す原因ともなりかねません。
また、塩辛い塩分の多い食事もむくみの原因となるので注意しましょう。

むくみの解消となる効果的な食べ物は、
豆類、イモ類、海藻系に多く含まれています。
他にもスイカやキュウリなども足痩せに効果的です。

夏に向けてキレイな美脚に♡

足痩せ方法はいかがでしたでしょうか?今回紹介した足痩せはまだほんの一部です。
具体的なやり方や種類などもいくつかあります。
まずは自分が続けれそうな足痩せ方法を選んで実践してみてください。
日々の積み重ねで、続けることが結果へ繋がります。
是非皆さんも今年は美脚ダイエットに取り組んでみてください♪

出典 http://complex7.com

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