あなたはちゃんと汗かいてますか?代謝がわるいんじゃない!きちんと出す方法☆

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普段運動しても汗がでない、かきにくい...それって代謝が悪いの?っておもったことありませんか?ただ代謝が悪いんじゃないんです!
汗のかきかたが正しく行われていないんです。
今回は汗をかきやすく正しく毒素を出す方法について紹介します。

■毒素が出にくい体質になっている

毒素が排出できない身体は、疲れやすい人や動くのが嫌いな人に多い傾向があるそうです。
いざ体をうごかしても、排出できない体質になっているため汗もでにくく、筋肉もつきにくいのです。
汗をかきやすくし、毒素を排出する効果の高い方法を紹介します。

1 ☆ヨガ

ヨガというと、そんなに汗はかかないんじゃないかと思われる方もいると思いますが、実は意外と汗をかくんです。
呼吸法とゆっくりした動きで、全身に血液と酸素が行き渡り汗と一緒に毒素を排出します。

出典 http://www.unyouth.org

2 ☆海藻を食べる

海藻は便秘がちな人にもおすすめです。海外セレブなんかは海藻を食べる習慣がないかわりに、スピルリナと呼ばれる藻類のサプリメントを摂取しているのだとか。
カロリーが少ないのに栄養は満点で、お腹も満たされダイエットにも効果的です。
体の内側から毒素を排出するために腸内環境を整えることも大事です。

出典 http://belta-cafe.jp

3 ☆バランスのいい食事

食べると太るは間違いです。食べて太るのはお菓子や添加物など。
しっかりと炭水化物、たんぱく質、脂質をバランスよく摂ることで代謝も上がり、
お腹も満たされます。
食べる事で体温も上がり、代謝アップにも繋がり、汗もかきやすくなります。

出典 http://www.bob-an.com

そして唐辛子や生姜、ニラ、ネギ、かぼちゃは体を温め代謝を上げる成分が入っています。スープや鍋に相性もいいのですすんで摂取しましょう。

出典 http://cdnangie.cloudstream.tokyo

■まとめ

基本的に汗をかくには代謝を上げ、自身の体温も上げなければなりません。
ポイントとしては、筋肉量を増やすか、血行をよくするかにかかってきます。
筋肉量を増やすには、食事と運動。
血行を良くするにも、食事は重要です。体内からの毒素は体内から体の調子を整えるということも大きく左右します。
みなさんも基本的な生活習慣を見直し、綺麗な身体作りを今日からはじめてみませんか?

出典 http://www.amoma.jp

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