痩せたいなら寝る!寝てれば勝手に痩せていく♡

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寝ている間に痩せてくれたらどんなに楽でしょうか。。。
でも寝ている間にもカロリーは消費しますし、成長ホルモンが分泌され脂肪を燃焼し
細胞を修復・再生する役割があるのです。
睡眠は疲労回復だけではなく、肌や髪の潤いアップにも繋がります。
そして脂肪燃焼させてくダイエット効果も。美にとって睡眠とは最高の時間なのです。
そこで今回はぐっすり寝て痩せる眠りの方法を紹介したいとおもいます。

・きちんと寝ること=カロリーの消費

ぐっすりと寝ることができ、成長ホルモンがきちんと分泌されれば、一晩になんと
300kcalも消費することができるのです。
その消費カロリーとはご飯茶碗1.5杯分。運動に例えるとエアロビクス60分に値します。
また睡眠の質でカロリーの差は3倍にもなるということがわかっています。
毎日きちんと寝ることが出来れば、自然と痩せていくのです。

出典 http://lar-japan.com

・質のいい睡眠をとり成長ホルモンを促す方法

☆寝る1時間前は証明をおとす

LEDライトなどの強い光は睡眠を妨げる光です。寝る前は間接照明や暖色照明に切り替えましょう。スマホやパソコンもよくありません。

☆エアコンの風は体にあてない

エアコンや扇風機を使う際は風の向きに気をつけましょう。
体に直接あてることで熱を奪いすぎてしまいます。その結果良質な睡眠の妨げになるほか、冷え、代謝の低下をまねく恐れがあります。
壁や天井にむけて空気を循環させるといいでしょう。
またエアコンの風向も改めて確認してみてください。

出典 http://

☆寝具で眠りの質を向上させる

今使っているマットレスや枕、布団など自分の体にあっていますか?枕の高さや硬さを自分にあったオーダーメードしてみるといいでしょう。
また下着なども体に負担のかからないストレスフリーの下着などを選んでみてください。

出典 http://highquality-mattress.com

☆香りの力

睡眠の効果を高めてくれる香りが、ラベンダーやカモミール、レモンバームなどです。
香りの効果を使い、心身ともに眠りモードにしましょう。アロマディフューザーなどを使って気分をリラックスさせましょう。

出典 http://fuminsyoukaizen.com

ダイエットにこんなにも睡眠が効果を発揮するなんて凄いですよね?
どんな色んなダイエットをしても効果がなかなか現れない方は、一度睡眠を見直してみましょう。ダイエット成功の近道かもしれません。

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