ダイエットするならプールダイエットがおすすめ♡

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ダイエットをこれから頑張りたい方必見です!プールダイエットは、体の負担も抑えながらしっかりと痩せることが出来るので注目のダイエットです。
今回は泳げない人でも簡単に行えるのでご紹介したいとおもいます。

☆あの芸能人ダレノガレもダイエット成功者

ダレノガレさんもプールダイエットで痩せたのだとか!
もちろん彼女は他の運動や食事管理と同時にプールでの運動を取り入れた結果
なんと6キロのダイエットに成功しました。

出典 http://pokapoka-smile2.blog.so-net.ne.jp

☆プールダイエットの効果とは?

出典 http://dietatooshi.com

プールダイエットと聞くと泳ぐことだけをイメージする方もいるのではないでしょうか?
ですがプールダイエットはウォーキングだけでもとても効果があるのです。
陸上を普通にウォーキングするよりも水中でウォーキングするほうが
負荷もかかるため、効果は倍になります。

プールダイエットの魅力は、水圧によって得られるセルライトの除去効果。
固まったセルライトを水の流れで細かく分解します。

さらに腹筋も使うため、お腹もスッキリします。
また泳ぐことで、腕周りや足、腰も鍛えることができ、大胸筋も鍛えられバストアップ効果も期待できます。

☆プールダイエットのやり方

ウォーキングはしっかりと腕を振りましょう。

クロール、平泳ぎと泳げる方は、速さよりも
出来るだけ連続して泳ぐことが大切です。
脂肪燃焼効果がある20分以上続けるように頑張りましょう。
ペースとしては、週2~3回取り入れより効果的にダイエットを行いましょう。

出典 http://dietcamp.me

☆プールダイエットの注意点

プールダイエットは泳げば泳ぐほど痩せることができますが、無理をして逆にストレスを溜めてはいけないので、きちんと管理してしっかり効果を得られるようにしましょう。

☆まとめ

始めたばかりでは筋肉痛にもなります。結果をダイエットに繋げるために無理せず健康に痩せて行きましょう。

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