ヨガが人気な訳とは?女性にもたらす美容・健康効果

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ヨガが人気な訳とは?女性にもたらす美容・健康効果
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ヨガに通っている女性は
心身共にきれいなイメージがありますよね

今日はヨガがもたらす美容・健康効果を詳しく解説。
また人気のヨガ法もお伝えします。

美容・健康効果抜群!?

ダイエット◎

ヨガ=ダイエットになっているのは、
体質作りからしているからなんですね。

体全体のインナーマッスル(内側の筋肉)が鍛えられます。日常では使わない筋肉を刺激し、基礎代謝を上げる事で今までと同じ生活をしていても消費カロリーが多くなります。これはつまり太りにくい体質へと導いてくれます。

出典 http://rosamayumi.com

身体のゆがみ修正◎

デスクワーク女子は必見!

背筋を真っ直ぐ伸ばし、両腕を上に上げるポーズは肩の凝りをほぐし、腰をひねるポーズは腰痛に効果的です。それから日常生活の中で無意識に行っている行為、足を組む事やカバンを肩からかける事、食事の時に片方の歯だけで噛む事なども体の歪みの原因となります。

これらのわずかな歪みの修正にも大きな役目を果たしてくれます。

出典 http://rosamayumi.com

有酸素運動◎

なかなかできない有酸素運動もヨガをするだけで
取り入れられるならいいですね。

有酸素運動というのは名の通り呼吸をしながら運動をする事です。
脂肪を燃やすためにはこの有酸素運動が必要です。
ヨガはゆっくり深く呼吸をしながら行いますので脂肪燃焼にはとても優れています。ダイエットはもちろん、免疫力を高める効果があるので、生活習慣病の予防にもなります。

出典 http://rosamayumi.com

ヨガの種類とは?

ヨガの種類・流派はさまざまです。
効果や目的によってヨガを選ぶことが大切です。

アイアンガーヨガ

正しい姿勢を重視して、一つひとつのポーズを細かく丁寧に行う。
カロリー消費★★★  整体★★★★

ハタヨガ

基本的なヨガのポーズを、ゆっくりとしたペースで行う。
カロリー消費★★  リラックス★★★

パワーヨガ

運動量が高く、エクササイズ効果抜群。爽快感も抜群。
カロリー消費★★★★  難易度★★★

ピラティス

体への負担をかけずにコア(体幹)を鍛えるエクササイズ。
カロリー消費★★★  整体★★★★

マタニティヨガ

快適なマタニティライフと、スムーズなお産をサポート
カロリー消費★  リラックス★★★★

ホットヨガ

高温多湿の環境で体を動かし、デトックス効果を高める。
カロリー消費★★★★  難易度★★

まだまだお伝えできないくらい
ヨガの種類はたくさんあります。

でもどうせなら家でできるものをやってみたい!
というあなたに、自宅でできる初心者ヨガ編のご紹介から
時間があるときできるヨガポーズ(効果別)のご紹介♡
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